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钢管舞起源:美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈,最初是一些建筑工人中流传开来,他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。它可以在强身健体的同时增添性感。英国许多运动组织都追捧钢管舞,包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说:只要是安全的运动,那些鼓励人们离开椅子的都是好主意。这不仅仅是一项健身活动,每天花两小时在舞杆旁边,经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。 关于练身材:钢管舞的成效相当显著。钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉,回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然,就必须练好腹肌,只要一放松,重心马上就往下掉。教练在教学生头下脚上的动作时,会提醒学生手放地上脚往上伸,而钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有「塑身」的纪录,集合了全身的力气。另外,钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达500卡.随着时间的推移,钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲线。

关于减肥:钢管舞是使全身得到锻炼的运动,最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉,尤其是爬秆子时,臀部渐渐会变得紧实浑圆。钢管舞靠手臂完成动作,更是打破所有有氧运动的“塑身”纪录(因为是有氧,它还能做到胸、臂、臀部等肌肉的协调分布),因为它常常需要负担全身的力量。初学者上了8堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却力量十足。当然,钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达500卡。

钢管舞服装:跳钢管舞首先要讲究着装,贴身上衣——可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。

紧身短裤——是为了在杆上需要用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成动作。

穿靴子是为了保护小腿下半部分不被擦伤(这部分脂肪含量少)。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力,增进粘性,更能够避免腿部被磨疼。

另外,千万不要涂抹过多的身体乳液,这极容易在跳舞时引起危险。上场之前,可以往身体的裸露部位涂一些滑石粉。

(有关钢管舞方面信息和其他课程介绍,以及俱乐部课程安排,国内外赛事,俱乐部组织参加赛事,教练考证,演出安排,请到网站首页“小贴士”查看)

凳子舞:

多面伊人凳子舞,相信很多人都看过韩国凳子秀,非常的时尚帅气。而动作主要表现在眼神和姿态上。并不是很难。道具要求非常简单,只要有一把凳子就可以。一般表现在朋友聚会上或平时单调的工作中即兴凳子起舞,可以很性感也可以很帅气。舞出不一样的你,风格独一无二!

关于练身材:凳子舞对臀大肌的力量要求比较高。会练到腹肌和股二头肌肉,回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得热烈奔放,就必须练好臀大肌和腹肌,只要一放松,重心就会往下掉。有可能会因平衡性不好,而承受更大的力度。造成不必要的体力消耗。教练在教授学生凳上动作时,会提醒学生肌肉控制性,这样很容易塑造全身线条。提高整体力量性和平衡性。

扇子舞:

鬼怪精灵扇子舞\韩国美女李贞贤扇子舞,可爱机灵。动作要求不是很难。注意拿摆扇子的尺度就可以。突而很妖娆突而很性感,甚至很俏皮。伊人半遮面,你就是焦点!
扇子舞要点:对协调性要求比较高。扇子做为道具出现。要掌控扇子的拿摆尺度。走步的要求兼并力度和魅惑。舞姿曼妙,体态轻盈,意境妖娆。在教练的带领下,学员通常只需要8节课就可掌握扇子舞的基本动作,无论是对扇子的领会还是走步的要领。

沙发舞:以沙发作为舞蹈的主体,在这一系列动作配合中,很能发现舞者的妩媚和优雅。

沙发舞的表现形式比较多。有在沙发上,沙发做为支撑点的,也可以沙发做为道具。舞者表现的更多的是狂野与帅真,奔放的激情。作为酒吧舞系列之一:姿态,手势,摇摆之间完全可以引导进入另一种状态。焕发无限活力。就象COCO舞,只要够柔媚,够自我。又有什么办不到呢?

沙发舞特征:减肥塑形体作为重点。从力量和舞蹈的配合上下功夫。就象健身房里的有氧区《操课和舞蹈系列》以及无氧区《重量级的器戒》的综合体。晶晶教练以8年的全国各大健身房的教学经验,国家一级健身指导员的资历去指导会员如何从运动,饮食,完美的力量塑形去找好的突破口。来创造自我。发现美丽,以及更妖娆性感的一面。

风情爵士:

爵士是一种富有动感的妖娆型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,爵士主要是动作和节奏方面的表演,主要目的是为了娱乐别人也开心自己,及其具备震撼力,这也是为甚么它的表现一点都不虚饰,舞蹈时所散发出青春的的气息和那种张扬的魅力很具感染力。个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人神往的地方。


DS平台:飘逸的姿态,冷峻的神情,非常诱惑的肢体表达。属于一种外放性的舞蹈,富有动感妖娆的肢体表达,及其具备震撼力,毫不虚饰的表现欲,舞蹈时所散发出青春气息和张扬的个性很具感染力。

个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人神往的地方。这就是风情平台秀的全部。只要动作够柔,够魅,哪怕没有太多的飞杆,倒挂,直勾动作。神情,手势,和摇摆之间就可以完全的引导进入一种状态。只要够柔媚,够自我。又有什么不可以呢?